أفضل وأسهل الطرق لتخفيف آلام ............

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم أخواتي

أنا محأطول عليكم وموضوعي يتكلم عن أفضل وأسهل الطرق لتخفيف الآلام إللي تصاحب الدورة

الشهرية وإللي أكترنا إحنا البنات بنعاني منها من غير إستخدام الأدوية والإبر المسكنة للألم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... (( أولاً : طريقة الجلوس والنوم )) ...

أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً

ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة

الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم (( وأنا شخصياً

أستخدم هدي الطريقة أكتر من الطريقة الأولى لأنها تريحني أكتر وتخفف من حدة الألم ))

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... (( ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية )) ...

والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :

... النعناع الأخضر ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... الميرامية ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... القشر >>> قشر البُن ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... القرفة ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... البابونج ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي

دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :

الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... (( ثالثاً : الطعام )) ...

يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة

للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد

شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على

الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع

أنواعه والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر

وسيلة من وسائل تخفيف الآلام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... (( رابعاً : النوم )) ...

يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال

أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... (( خامساً : الإستحمام )) ...

يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر

المستطاع عن الماء الدافيء (( لسبب ماأعرفو لأنو ماما الله يخليلي هيا إللي قالتلي وماشرحتلي

ليش وقالتلي تعرفي في الوقت المناسب >>> إنتو فاهمين )) ويعتبر الإستحمام من طرق

تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

... (( سادساً : العمل )) ...

لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة

وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وفي نقطة كمان حابة أقولكم عليها

(( يفضل عدم أكل اللبان / العلك والآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))

بصراحة ماأعرف ليش لأنو مامتي الله يخليلي هيا هيا إللي قالتلي وحتى هيا كمان ماتعرف ليش

لأنو كل الأمهات في عيلتنا ينصحوا بناتهم بهدا الشي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

~ ملاحظة ~

كل النقاط إللي ذكرتها في موضوعي أنا شخصياً مجربتها وكلها نافعة معايا

الحمد لله

وأتمنى من كل قلبي إنها تنفع معاكم إنتو كمان

وفي الختام أتمنى إنكم تستفيدو من موضوعي