نصائح هامة للحامل

موضوع: نصائح هامة للحامل 7/11/2008, 3:50 pm

نصائح هامة للحامل

1- الرياضة
الرياضة الخفيفة والمفضل منها المشى وأعمال البيت الخفيفة هما فقط المسموح بهما

2-النوم والراحه
النوم لمده 8 ساعات ليلا وساعتين فى منتصف اليوم

3-العناية بالأسنان
للوقاية من التسوس الذى من الممكن حدوثه لزياده نسبة الحمضيه

4- تجنب حدوث الإمساك
عن طريق أكل الخضراوات الطازجة وأخد ملينات خفيفة

5-الملابس
تكون واسعه وممنوع الاحذية ذات الكعب العالى

6-السفر لازم يكوون ليه شروط
يكون السفر باستخدام وسيلة مواصلات مريحة ويتم تجنبه فى الشهر الأخير ويتم تجنبه نهائيا فى حالة وجود تاريخ إجهاض مسبق أو ولادة مبكرة

7- العناية بالثدى عن طريق
غسيله يوميا واجراء مساج على الحلمات باستخدام الجليسرين وممكن اضافه الكحول لمنع التشققات

8- العلاقة الجنسية
ممنوعه فى الشهور الثلاث الأولى لتجنب الإجهاض وممنوعه فى الشهر الأخير لتجنب الولادة المبكرة ولكن مسموح بها فيماعدا ذلك

9- المنبهات
يتم تقليل استهلاك القهوة والشاى ومنع التدخين لمنع حدوث تاخر نمو للجنين أو ولادة مبكره

10-التغذية
وجبه غذائية يوميه تتضمن على لتر لبن أو مشتقاته وبيضهوخضراوات طازجة وفواكه و120 جم لحم أحمر أو كبده أو سمك
تخفيف الملح فى الأكل
ولابد من تناول مأكولات تحتوى على حديد لتقليل فرص حدوث تشوهات عصبيه للجنين

11- التطعيم
من الممكن اعطاء التطعيمات بعد الشهور الثلاث الأولى مثل التطعيم ضد التيتانوس او التيفود او الانفلونزا او الكوليرا..