أسباب بروز البطن ..

موضوع: أسباب بروز البطن .. 11/12/2009, 6:33 pm

بروز البطن
بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمرأة معا وليس لواحد منهما فقط . ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بأحكام ..

1- الكسل والخمول وكثرة النوم .. والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن.

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.

7- أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلى ركبتيك قريبتان من صدر ك .

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13- أسحبى عضلات بطنك إلى الداخل فى كل وقت و أى مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
]